Quand l'agenda se vide, une question arrive vite : que faire de ce temps, et de tout ce que vous savez faire ? Le bénévolat peut être une réponse, à condition de choisir une mission qui vous ressemble. Voici comment démarrer, où chercher, et ce que cela change, ou pas, à votre pension, pour bien vivre sa retraite à votre rythme.
Au sommaire (7 parties)
Pourquoi faire du bénévolat à la retraite ?
Commençons par la raison d'être de tout ça. L'Assurance retraite le résume ainsi : devenir bénévole permet de garder une activité physique et intellectuelle, d'entretenir un lien entre les générations et de lutter contre l'isolement. Elle ajoute que le passage à la retraite peut être vécu comme une période de transition, une occasion de s'accorder un nouvel équilibre.
Et vous ne seriez pas seul. D'après associations.gouv.fr, les retraités forment la plus grande part des bénévoles, comparés aux autres classes d'âge. L'Assurance retraite cite une enquête Ifop de 2022 : 26 % des Français de 65 ans et plus s'étaient investis dans du bénévolat associatif.
Si vous sentez que le passage à la retraite vous déstabilise, notre page pour préparer sa retraite psychologiquement peut vous aider. Et si vous n'êtes pas encore parti, c'est le bon moment pour préparer son départ à la retraite.
Quelles missions pour un retraité bénévole ?
Une fois l'envie là, reste à savoir quoi faire, concrètement. Bonne nouvelle : il n'y a besoin ni de diplôme ni d'expérience préalable. Les missions s'adaptent à vos disponibilités, à vos centres d'intérêt et à vos capacités physiques, ponctuelles ou régulières, près de chez vous ou à distance. Voici quatre grandes familles.
Soutien scolaire
Si vous aimez expliquer, regardez du côté de l'éducation. La plateforme publique JeVeuxAider.gouv.fr range des missions dans la catégorie « Soutien scolaire et formation », et dans une autre pour l'alphabétisation et l'apprentissage du français. L'Assurance retraite cite elle aussi les actions de soutien scolaire parmi les missions possibles.
Aide alimentaire
Autre porte d'entrée : la solidarité alimentaire. L'Assurance retraite mentionne la distribution de colis alimentaires, et JeVeuxAider.gouv.fr propose des missions de collecte de produits et de distribution. Bon à savoir pour débuter : la plateforme indique la durée de chaque mission, parfois deux heures, et signale celles qui sont « idéales pour débuter ».
Visites aux personnes isolées
Si c'est le contact humain qui vous attire, les visites de convivialité sont faites pour vous. Le site officiel Pour les personnes âgées cite les Petits Frères des Pauvres, la Croix-Rouge française, Familles rurales, la Société de Saint-Vincent-de-Paul, le Secours Catholique et l'Armée du Salut. Selon l'association, leurs bénévoles se rendent à domicile, en maison de retraite ou à l'hôpital.
Transmission de compétences
Enfin, il y a ce que vous avez appris pendant votre carrière. JeVeuxAider.gouv.fr classe des missions de mentorat et parrainage, d'aide aux démarches administratives, de gestion financière ou d'informatique. Et l'association EGEE accompagne les jeunes, les demandeurs d'emploi et les entrepreneurs grâce au bénévolat de compétences de cadres et dirigeants seniors.
Comment trouver une association près de chez soi ?
Maintenant, où chercher ? Les portes d'entrée ne manquent pas. Vous pouvez commencer par la mairie, qui tient la liste des associations de la commune et organise chaque année un forum des associations. La maison des associations de votre commune, si elle en a une, est aussi un bon point d'entrée.
Côté internet, l'Assurance retraite cite France Bénévolat, Générations Mouvement et Tous Bénévoles, ainsi que la plateforme publique JeVeuxAider.gouv.fr, qui propose des missions partout en France. Les caisses de retraite, les régimes complémentaires et les mutuelles ont, eux aussi, des réseaux de bénévoles dans des secteurs variés.
Et sans association ? C'est possible : rendre service à des voisins ou des amis est une forme d'engagement. Les centres sociaux, selon l'Assurance retraite, s'appuient beaucoup sur des retraités pour leurs ateliers d'échanges ou intergénérationnels.
Avant de postuler, prenez le temps de vous poser trois questions : quelle cause me tient à cœur, quelle association correspond à mes valeurs, combien de temps puis-je y consacrer ? L'Assurance retraite rappelle que le bénévolat s'inscrit dans la durée et la cohérence de l'engagement.
Les associations qui cherchent des retraités
Certaines associations s'adressent d'abord aux seniors, et c'est une façon de ne pas se sentir seul face à l'offre. Prenons Lire et faire lire : d'après son propre site, elle recherche des bénévoles de plus de 50 ans pour lire des histoires aux enfants, dans des écoles, des centres de loisirs, des crèches ou des bibliothèques.
Le fonctionnement est clair, mais il vient de l'association et non d'un texte officiel. Une certaine régularité est souhaitée, généralement une fois par semaine, et les bénévoles de plus de 50 ans interviennent au plus proche de leur domicile. Après un essai d'un mois, vous vous engagez jusqu'à la fin de l'année en cours, sauf imprévu. Un coordinateur départemental vous accueille.
L'association EGEE, de son côté, mobilise des cadres et dirigeants seniors : si vous avez dirigé, géré ou managé, c'est un bon endroit pour transmettre. Quant aux associations de visites citées plus haut, elles interviennent au niveau local : renseignez-vous directement auprès de celle qui vous tente avant de vous engager.
Le bénévolat a-t-il un effet sur votre pension ?
Venons-en à la question qui revient dès qu'on parle d'argent. Réponse officielle : la réglementation ne vise en aucun cas à limiter la possibilité, pour les retraités, d'exercer une activité bénévole non rémunérée. Les activités bénévoles n'entrent pas dans le champ des règles du cumul emploi-retraite, selon associations.gouv.fr.
Tout repose donc sur un mot : non rémunérée. Un bénévole ne peut être rémunéré, de quelque façon que ce soit, à part le remboursement de frais réels et justifiés. Si on vous propose une rémunération en échange de votre aide, on n'est plus dans le bénévolat : renseignez-vous auprès de votre caisse.
Les règles du cumul emploi-retraite, elles, concernent une activité professionnelle. Elles changent pour les départs à partir du 1er janvier 2027 : voyez notre page sur le cumul emploi-retraite, ou celle du cumul retraite et CESU si vous pensez à des services à domicile rémunérés. Et pour une reprise d'activité plus large, voyez aussi notre page pour travailler à la retraite.
Dernier point : le bénévolat ne vous apporte aucun droit à la retraite. D'après associations.gouv.fr, les activités bénévoles n'ouvrent aucun droit particulier à l'assurance vieillesse. Seules certaines périodes, comme le chômage ou la maladie indemnisés, valident des trimestres assimilés.
Frais, assurance, temps : Les questions pratiques
Reste le concret : l'argent que l'on avance, les risques et le temps que l'on donne. Pour les frais, l'association peut rembourser ceux qui sont réels, justifiés par une facture ou des reçus, et proportionnés à l'activité. Ces remboursements ne sont pas imposables pour vous. Pour les trajets, un forfait kilométrique reste possible, selon le barème fixé par l'administration.
Vous pouvez aussi renoncer au remboursement, par écrit. La somme devient un don, et l'association vous remet un reçu fiscal. La réduction d'impôt est de 66 % du don, dans la limite de 20 % du revenu imposable, pour une association d'intérêt général.
Pour celles qui aident les personnes en difficulté (repas, soins, logement), elle est de 75 % jusqu'à 2 000 € de dons, pour les dons faits à partir du 14 octobre 2025. Au-delà, c'est 66 %, toujours dans la limite de 20 % du revenu imposable.
Côté assurance, soyez attentif. Les textes n'imposent pas d'assurance générale à une association, mais elle a tout intérêt à en souscrire une, qui couvre sa responsabilité et celle de ses membres. Posez la question avant de signer, surtout si vous transportez des personnes dans votre voiture.
Le bénévolat n'ouvre droit à aucune protection sociale à ce titre. Une association d'intérêt général peut toutefois souscrire pour ses bénévoles une assurance volontaire contre les accidents du travail.
Quant au temps, vous le dosez : quelques heures par mois ou un engagement plus régulier. Pour vos déplacements, regardez aussi ce qui existe vraiment du côté de la carte senior gratuite. Et si vous n'avez pas encore franchi le pas du départ, voici comment demander sa retraite.
Les points à retenir
Avant de vous lancer, voici la liste de vérification à garder sous la main.
- Choisissez une cause et un temps de disponibilité réaliste.
- Cherchez en mairie, à la maison des associations et sur JeVeuxAider.gouv.fr.
- Restez non rémunéré : seuls les frais réels et justifiés peuvent être remboursés.
- Demandez à l'association si elle est assurée et si elle couvre ses bénévoles.
- Gardez vos justificatifs de frais, ou rédigez une renonciation écrite.
Avec ces repères, vous pouvez choisir une mission qui vous ressemble, en sachant que le bénévolat non rémunéré n'entre pas dans le cumul emploi-retraite.